Seien Sie sich selbst Ihr bester Freund: mit Selbstmitgefühl eine positive Lebenshaltung entwickeln

Eine Studie der Uni München zeigt: Wer einen geringen Selbstwert hat, ist auch anfälliger für Depressionen. Umgekehrt zeigt sich aber auch: eine Steigerung des Selbstwerts geht mit einer höheren Lebensqualität einher.

Sind Sie auch einer der Menschen, der sehr hart mit sich ins Gericht ist und nur selten mit sich zufrieden ist?

Dann wissen Sie selbst, wie anstrengend diese innere Stimme Ihr Leben machen kann.

Doch dass Sie mit übermäßiger Selbstkritik zu kämpfen haben, ist nicht Ihre persönliche Schuld.

Oft sind neben einer elterlichen Prägung auch unser Gesellschaftssystem dafür verantwortlich.

Haben Sie diese Auswirkungen auch schon selbst gespürt?

1. In Ihrem sozialen Umfeld zählt vor allem Leistung, ständig wird Selbstoptimierung erwartet? Das fällt es Ihnen sicher schwer, mit sich selbst im Reinen und einfach einmal zufrieden zu sein.
2. Ihre Unzufriedenheit mit sich selbst führt zu einem problematischen Umgang mit anderen Menschen, ständig müssen Sie andere kritisieren und haben überhöhte Ansprüche?
3. Neigen Sie zu Perfektionismus und sind nie mit sich selbst zufrieden? Dann kennen Sie vielleicht die schwer zu bändigenden Frustrationen bei normalen Fehlschlägen.

Auch verschiedene Studien bestätigen:

Die mentale Gesundheit hängt stark vom Selbstbild ab - je negativer es ist, desto schlechter geht es uns psychisch. Über sich selbst negativ zu denken, ist daher die perfekte Formel für Frustrationen. Diese können sich bis zu Depressionen und körperlichen Symptomen ausweiten.

Wenn Sie diese Tendenzen - auch nur gelegentlich - bei sich selbst beobachten, werden Sie von diesem Buch profitieren. Denn die erfahrene Autorin Elisa Peters hat sich lange mit dem Thema des Selbstmitgefühls beschäftigt und zeigt Ihnen in diesem Ratgeber, wie Sie wieder zärtlich mit sich selbst umgehen können.

Sie erklärt zunächst die Zusammenhänge zwischen dem Selbstbild und Emotionen, bevor Sie die Grundlagen des buddhistischen Selbstmitgefühls erläutert. Anschließend erfahren Sie, wie Sie mit Ihren (vermeintlichen) Fehlern in einem positiven Sinne umgehen und Selbstkritik produktiv wenden können:

• Sie sind Ihren Gedanken und Emotionen nicht ausgeliefert: Erfahren Sie in dem Buch, wie Sie innere Stärke durch eine positive Haltung sich selbst gegenüber entwickeln.
• Sie sind nicht der Mensch, für den Sie sich halten: Warum diese Kenntnis eine große Entlastung sein kann und schon zu mehr Entspannung führt, lesen.
• Die buddhistische Lehre des Selbstmitgefühls zeigt schon seit Jahrtausenden den Weg zum Glück und innerer Zufriedenheit. Sie finden die philosophischen Grundlagen komprimiert.
• Seien Sie nett zu sich selbst und nehmen Sie sich an, wie Sie sind: Warum diese Haltung ein zufriedenes und glückliches Lebensgefühl auslöst
• Nicht immer muss Selbstkritik etwas Schlechtes sein - kombiniert mit einem wachstumsorientierten Denken lernen Sie, zu wachsen
• "Ich finde mich sympathisch!" - Wie Achtsamkeitsübungen Sie zu diesem Grundgefühl bringen.

Selbsthass kann zerstörerisch sein - nicht nur für Sie, sondern auch für Ihnen nahestehende Menschen.

Dem Gefühl, nicht genug zu sein, können Sie aber etwas entgegensetzen: Selbstmitgefühl. In diesem kompakten Ratgeber erhalten Sie die notwendigen Werkzeuge, um Ihr Selbstbild nachhaltig zu verändern.

Bestellen Sie jetzt Ihr Exemplar und beginnen Sie eine Reise, auf der Sie lernen, sich selbst zu lieben!