ΤΟ ΒΙΒΛΙΟ ΜΑΓΕΙΡΙΚΗΣ ΤΟΥ ΔΡΟΜΕΑ
Home > Lifestyle > Cookery, Food & Wine > National & regional cuisine > ΤΟ ΒΙΒΛΙΟ ΜΑΓΕΙΡΙΚΗΣ ΤΟΥ ΔΡΟΜΕΑ
ΤΟ ΒΙΒΛΙΟ ΜΑΓΕΙΡΙΚΗΣ ΤΟΥ ΔΡΟΜΕΑ

ΤΟ ΒΙΒΛΙΟ ΜΑΓΕΙΡΙΚΗΣ ΤΟΥ ΔΡΟΜΕΑ


     0     
5
4
3
2
1



International Edition


About the Book

Όπως και στην περίπτωση της λειτουργίας ύπνου, η συνέπεια είναι επίσης η βάση του καθημερινού φαγητού και διατροφής λίγο πριν τον αγώνα. Η καλή διατροφή για αρκετές ημέρες πριν από τον αγώνα θα προσφέρει κάποια βοήθεια, αλλά δεν θα διορθώσει την κατάσταση μετά από αρκετές εβδομάδες υποσιτισμού. Ένα άλλο βασικό θέμα είναι η διατροφή ακριβώς πριν τον αγώνα. Αυτό είναι ένα συγκεκριμένο ερώτημα, καθώς και το επίπεδο έντασης της προπόνησης και η επιλογή της τακτικής τρεξίματος, αλλά πρέπει να βασίζεται σε στέρεες αρχές.


Μερικοί δρομείς αισθάνονται δυσφορία όταν τρέχουν με γεμάτο στομάχι. Σε άλλους αρέσει να τρώνε λίγο πριν από έναν αγώνα ή βαριά άσκηση. Κάνε αυτό που σου ταιριάζει. Καλό είναι να μην τρώτε τίποτα ή σχεδόν τίποτα τουλάχιστον 3-4 ώρες πριν τον αγώνα. Μέχρι αυτό το σημείο, είναι απαραίτητο να τρώτε τροφές πλούσιες σε υδατάνθρακες προϊόντα αρτοποιίας, ρύζι, ζυμαρικά. Οι περισσότεροι δρομείς ανέχονται καλά αυτό το φαγητό την ημέρα του αγώνα και την παραμονή του. Μερικοί δρομείς προσπαθούν να πάρουν περισσότερη πρωτεΐνη, ακόμη και λίπος με τη μορφή αυγών, ψησίματος, κρέατος, αλλά αυτό το φαγητό πρέπει να καταναλώνεται νωρίς, αφού η απορρόφησή του απαιτεί περισσότερο χρόνο. Τηρήστε το μέτρο. Και ακόμα - πείραμα. Φάτε ένα διαφορετικό γεύμα την παραμονή των προπονήσεων ή όχι των πιο σημαντικών αγώνων και δείτε πώς επηρεάζει τα αποτελέσματά σας.


Αναπτύξτε τη συνήθεια να πίνετε και να φορτώνετε υδατάνθρακες για 4 ώρες μετά από έναν αγώνα ή μια προπόνηση. Αυτή τη στιγμή, τρώτε και πίνετε σε μικρές μερίδες l κάθε 30 λεπτά για να καταναλώνετε περίπου 2 γραμμάρια υδατανθράκων ανά κιλό σωματικού βάρους 8 ανά ώρα. Αυτό επιταχύνει την ανάκτηση των εξαντλημένων αποθεμάτων


γλυκογόνου, κάτι που είναι πολύ σημαντικό, ειδικά μετά από αγώνες μεγάλων αποστάσεων. Όσο μεγαλύτερος ήταν ο αγώνας ή η προπόνηση, τόσο πιο σημαντική ήταν η διατροφή μετά από αυτόν. Εδώ είναι μερικές σούπερ τροφές για δρομείς



Best Sellers



Product Details
  • ISBN-13: 9781783573882
  • Binding: Paperback
  • Language: Greek, Modern (1453-)
  • Returnable: N
  • Weight: 340 gr
  • ISBN-10: 1783573880
  • Height: 229 mm
  • No of Pages: 214
  • Spine Width: 11 mm
  • Width: 152 mm


Similar Products

Add Photo
Add Photo

Customer Reviews

REVIEWS      0     
Click Here To Be The First to Review this Product
ΤΟ ΒΙΒΛΙΟ ΜΑΓΕΙΡΙΚΗΣ ΤΟΥ ΔΡΟΜΕΑ
-
ΤΟ ΒΙΒΛΙΟ ΜΑΓΕΙΡΙΚΗΣ ΤΟΥ ΔΡΟΜΕΑ
Writing guidlines
We want to publish your review, so please:
  • keep your review on the product. Review's that defame author's character will be rejected.
  • Keep your review focused on the product.
  • Avoid writing about customer service. contact us instead if you have issue requiring immediate attention.
  • Refrain from mentioning competitors or the specific price you paid for the product.
  • Do not include any personally identifiable information, such as full names.

ΤΟ ΒΙΒΛΙΟ ΜΑΓΕΙΡΙΚΗΣ ΤΟΥ ΔΡΟΜΕΑ

Required fields are marked with *

Review Title*
Review
    Add Photo Add up to 6 photos
    Would you recommend this product to a friend?
    Tag this Book Read more
    Does your review contain spoilers?
    What type of reader best describes you?
    I agree to the terms & conditions
    You may receive emails regarding this submission. Any emails will include the ability to opt-out of future communications.

    CUSTOMER RATINGS AND REVIEWS AND QUESTIONS AND ANSWERS TERMS OF USE

    These Terms of Use govern your conduct associated with the Customer Ratings and Reviews and/or Questions and Answers service offered by Bookswagon (the "CRR Service").


    By submitting any content to Bookswagon, you guarantee that:
    • You are the sole author and owner of the intellectual property rights in the content;
    • All "moral rights" that you may have in such content have been voluntarily waived by you;
    • All content that you post is accurate;
    • You are at least 13 years old;
    • Use of the content you supply does not violate these Terms of Use and will not cause injury to any person or entity.
    You further agree that you may not submit any content:
    • That is known by you to be false, inaccurate or misleading;
    • That infringes any third party's copyright, patent, trademark, trade secret or other proprietary rights or rights of publicity or privacy;
    • That violates any law, statute, ordinance or regulation (including, but not limited to, those governing, consumer protection, unfair competition, anti-discrimination or false advertising);
    • That is, or may reasonably be considered to be, defamatory, libelous, hateful, racially or religiously biased or offensive, unlawfully threatening or unlawfully harassing to any individual, partnership or corporation;
    • For which you were compensated or granted any consideration by any unapproved third party;
    • That includes any information that references other websites, addresses, email addresses, contact information or phone numbers;
    • That contains any computer viruses, worms or other potentially damaging computer programs or files.
    You agree to indemnify and hold Bookswagon (and its officers, directors, agents, subsidiaries, joint ventures, employees and third-party service providers, including but not limited to Bazaarvoice, Inc.), harmless from all claims, demands, and damages (actual and consequential) of every kind and nature, known and unknown including reasonable attorneys' fees, arising out of a breach of your representations and warranties set forth above, or your violation of any law or the rights of a third party.


    For any content that you submit, you grant Bookswagon a perpetual, irrevocable, royalty-free, transferable right and license to use, copy, modify, delete in its entirety, adapt, publish, translate, create derivative works from and/or sell, transfer, and/or distribute such content and/or incorporate such content into any form, medium or technology throughout the world without compensation to you. Additionally,  Bookswagon may transfer or share any personal information that you submit with its third-party service providers, including but not limited to Bazaarvoice, Inc. in accordance with  Privacy Policy


    All content that you submit may be used at Bookswagon's sole discretion. Bookswagon reserves the right to change, condense, withhold publication, remove or delete any content on Bookswagon's website that Bookswagon deems, in its sole discretion, to violate the content guidelines or any other provision of these Terms of Use.  Bookswagon does not guarantee that you will have any recourse through Bookswagon to edit or delete any content you have submitted. Ratings and written comments are generally posted within two to four business days. However, Bookswagon reserves the right to remove or to refuse to post any submission to the extent authorized by law. You acknowledge that you, not Bookswagon, are responsible for the contents of your submission. None of the content that you submit shall be subject to any obligation of confidence on the part of Bookswagon, its agents, subsidiaries, affiliates, partners or third party service providers (including but not limited to Bazaarvoice, Inc.)and their respective directors, officers and employees.

    Accept

    New Arrivals



    Inspired by your browsing history


    Your review has been submitted!

    You've already reviewed this product!