Aprenda Dormir
Home > General > Aprenda Dormir
Aprenda Dormir

Aprenda Dormir


     0     
5
4
3
2
1



International Edition


About the Book

Descrição:
Em "Aprenda a Dormir", mergulhe em um guia abrangente e prático para conquistar uma vida de sono revitalizante e restaurador. Este livro desafia os padrões convencionais, oferecendo estratégias inovadoras e adaptáveis para melhorar a qualidade do seu sono, não importa quão agitada ou parada seja sua vida.

Introdução - O Caminho para um Sono de Qualidade:
Descubra o propósito do livro enquanto tratamos da importância do sono para a sua saúde física, mental e emocional. Prepare-se para desvendar os mistérios do sono e aprender técnicas que o ajudarão a dormir melhor em qualquer momento do dia.

Capítulo 1. Compreendendo o Sono - Fundamentos Essenciais:
Entenda os processos fisiológicos e mentais por trás do sono e descubra por que nem todas as horas de sono são iguais. Aprenda os estágios do sono e sua influência na qualidade do descanso.

Capítulo 2. Dificuldades para Dormir - Identificando Obstáculos:
Identifique os obstáculos que podem estar impedindo você de dormir bem, desde fatores físicos e psicológicos até mudanças sociais ao longo do tempo. Aprenda por que mudar hábitos de sono pode ser tão desafiador.

Capítulo 3. Preparando-se para Dormir - Criando o Ambiente Adequado:
Estabeleça rotinas pré-sono e crie um ambiente propício ao sono. Aprende técnicas de relaxamento e preparação para dormir que acalmam corpo e mente.

Capítulo 4. Estratégias Práticas - Adaptando-se ao seu Estilo de Vida:
Descubra como adaptar seu sono a um estilo de vida agitado, maximizando o descanso mesmo em períodos curtos. Aprenda a gerenciar seu tempo para priorizar o sono.

Capítulo 5. Abordagem Personalizada - Reconhecendo suas Necessidades Únicas:
Reconheça suas necessidades individuais de sono e explore estratégias adaptadas a diferentes estilos de vida e cronotipos. Personalize suas técnicas de sono para atender às suas preferências.

Capítulo 6. Mudança Gradual - Programando-se para um Sono Melhor:
Aprenda estratégias graduais para ajustar seus horários de sono de forma realista e sustentável. Mantenha a motivação e acompanhe seu progresso ao longo da jornada de melhoria do sono.

Capítulo 7. Dúvidas Respondidas Cientificamente - Respostas para um Sono Restaurador:
Encontre respostas baseadas em evidências científicas para suas dúvidas sobre hábitos de sono e aplique estratégias alternativas para melhorar o sono de forma holística.

Capítulo 8. Histórias Inspiradoras e Exemplos Práticos - Experiências de Sucesso:
Inspire-se com relatos de pessoas que transformaram seus hábitos de sono e descubra exemplos práticos de aplicação das técnicas apresentadas.

Capítulo 9. Fechamento - Rumo a uma Vida de Sono Repousante:
Reflita sobre os principais pontos discutidos no livro e encontre incentivo para implementar as estratégias apresentadas. Lembre-se da importância de buscar ajuda profissional, se necessário.

Arquivo Bônus. Recursos Adicionais - Ferramentas para Continuar sua Jornada de Sono Saudável:
Tenha acesso a uma lista de recursos adicionais para continuar sua jornada de sono saudável, incluindo recomendações de leitura, podcasts e programas de treinamento online.

Prepare-se para transformar sua relação com o sono e desfrutar de uma vida de descanso revitalizante. Adquira "Aprenda a Dormir" hoje e comece sua jornada para um sono melhor.


Best Sellers



Product Details
  • ISBN-13: 9798321484739
  • Publisher: Amazon Digital Services LLC - Kdp
  • Publisher Imprint: Independently Published
  • Height: 229 mm
  • No of Pages: 162
  • Spine Width: 9 mm
  • Weight: 277 gr
  • ISBN-10: 8321484735
  • Publisher Date: 05 May 2024
  • Binding: Paperback
  • Language: Portuguese
  • Returnable: N
  • Sub Title: Qualquer Hora do Dia
  • Width: 152 mm


Similar Products

Add Photo
Add Photo

Customer Reviews

REVIEWS      0     
Click Here To Be The First to Review this Product
Aprenda Dormir
Amazon Digital Services LLC - Kdp -
Aprenda Dormir
Writing guidlines
We want to publish your review, so please:
  • keep your review on the product. Review's that defame author's character will be rejected.
  • Keep your review focused on the product.
  • Avoid writing about customer service. contact us instead if you have issue requiring immediate attention.
  • Refrain from mentioning competitors or the specific price you paid for the product.
  • Do not include any personally identifiable information, such as full names.

Aprenda Dormir

Required fields are marked with *

Review Title*
Review
    Add Photo Add up to 6 photos
    Would you recommend this product to a friend?
    Tag this Book Read more
    Does your review contain spoilers?
    What type of reader best describes you?
    I agree to the terms & conditions
    You may receive emails regarding this submission. Any emails will include the ability to opt-out of future communications.

    CUSTOMER RATINGS AND REVIEWS AND QUESTIONS AND ANSWERS TERMS OF USE

    These Terms of Use govern your conduct associated with the Customer Ratings and Reviews and/or Questions and Answers service offered by Bookswagon (the "CRR Service").


    By submitting any content to Bookswagon, you guarantee that:
    • You are the sole author and owner of the intellectual property rights in the content;
    • All "moral rights" that you may have in such content have been voluntarily waived by you;
    • All content that you post is accurate;
    • You are at least 13 years old;
    • Use of the content you supply does not violate these Terms of Use and will not cause injury to any person or entity.
    You further agree that you may not submit any content:
    • That is known by you to be false, inaccurate or misleading;
    • That infringes any third party's copyright, patent, trademark, trade secret or other proprietary rights or rights of publicity or privacy;
    • That violates any law, statute, ordinance or regulation (including, but not limited to, those governing, consumer protection, unfair competition, anti-discrimination or false advertising);
    • That is, or may reasonably be considered to be, defamatory, libelous, hateful, racially or religiously biased or offensive, unlawfully threatening or unlawfully harassing to any individual, partnership or corporation;
    • For which you were compensated or granted any consideration by any unapproved third party;
    • That includes any information that references other websites, addresses, email addresses, contact information or phone numbers;
    • That contains any computer viruses, worms or other potentially damaging computer programs or files.
    You agree to indemnify and hold Bookswagon (and its officers, directors, agents, subsidiaries, joint ventures, employees and third-party service providers, including but not limited to Bazaarvoice, Inc.), harmless from all claims, demands, and damages (actual and consequential) of every kind and nature, known and unknown including reasonable attorneys' fees, arising out of a breach of your representations and warranties set forth above, or your violation of any law or the rights of a third party.


    For any content that you submit, you grant Bookswagon a perpetual, irrevocable, royalty-free, transferable right and license to use, copy, modify, delete in its entirety, adapt, publish, translate, create derivative works from and/or sell, transfer, and/or distribute such content and/or incorporate such content into any form, medium or technology throughout the world without compensation to you. Additionally,  Bookswagon may transfer or share any personal information that you submit with its third-party service providers, including but not limited to Bazaarvoice, Inc. in accordance with  Privacy Policy


    All content that you submit may be used at Bookswagon's sole discretion. Bookswagon reserves the right to change, condense, withhold publication, remove or delete any content on Bookswagon's website that Bookswagon deems, in its sole discretion, to violate the content guidelines or any other provision of these Terms of Use.  Bookswagon does not guarantee that you will have any recourse through Bookswagon to edit or delete any content you have submitted. Ratings and written comments are generally posted within two to four business days. However, Bookswagon reserves the right to remove or to refuse to post any submission to the extent authorized by law. You acknowledge that you, not Bookswagon, are responsible for the contents of your submission. None of the content that you submit shall be subject to any obligation of confidence on the part of Bookswagon, its agents, subsidiaries, affiliates, partners or third party service providers (including but not limited to Bazaarvoice, Inc.)and their respective directors, officers and employees.

    Accept

    New Arrivals



    Inspired by your browsing history


    Your review has been submitted!

    You've already reviewed this product!