Libri I Ri Për Atletët from Bookstore - Bookswagon UAE
Home > Lifestyle > Cookery, Food & Wine > Health & wholefood cookery > Cookery for specific diets & conditions > Libri I Ri Për Atletët
Libri I Ri Për Atletët

Libri I Ri Për Atletët


     0     
5
4
3
2
1



International Edition


About the Book

Askush nuk i kushton aq shumë vëmendje asaj që hanë sa një bodybuilder.

Kaloritë duhet të jenë të sakta dhe makro duhet të jenë të balancuara, dhe nuk mund të harrojmë as mikrobet. Pastaj janë filozofitë e ndryshme të dietës që pretendojnë për pozicionin pole - agjërimi me ndërprerje, çiklizmi i karbohidrateve, dietat ketogjenike dhe fleksibël, për të përmendur disa. Epo, pavarësisht nga preferencat tuaja, këto receta për bodybuilding do t'ju mbulojnë. Këtu do të gjeni pak nga gjithçka për të ndihmuar në përgatitjen e vaktit tuaj të suksesshëm, nga kalori dhe karbohidrate të larta te karbohidratet e ulëta dhe karbohidratet e ulëta, të shpejta dhe të lehta për më të përfshirë (dhe shpërblyese!). Oh dhe ka edhe shumë proteina, sigurisht!


Bodybuilding është një ekuilibër delikat midis ndërtimit të muskujve dhe djegies së yndyrës. Ju nevojiten kalori të mjaftueshme për të rritur masën muskulore, por gjithashtu keni nevojë për një deficit kalori për të djegur yndyrën e ruajtur. Duket e pamundur, por nuk është. Sekreti? Matematikë bazë. Ose, siç përmendet në botën e fitnesit: Ekuacioni i Bilancit të Energjisë. E thënë thjesht, sa më shumë masë muskulore të keni dhe sa më aktiv të jeni, aq më shumë duhet të hani. Kjo për shkak se sa më shumë masë muskulore të ligët të keni, aq më shumë energji (faleminderit, ushqim!) duhet për të lëvizur atë muskul. Çdo gjë nga funksionet bazë si frymëmarrja, tretja dhe rrahjet e zemrës, deri te ecja përreth dhe mbajtja e rrobave lart në shkallë, ose ushtrimet më të qëllimshme si vrapimi ose shtytja e peshës serioze në palestër - trupi juaj ka nevojë për energji dhe nëse jeni duke bërë të gjitha këto detyra me më shumë muskuj të dobët, keni nevojë për më shumë karburant. Përpara se të shkoni me vrap në frigorifer, le të shohim skajin tjetër të spektrit. Kur hamë më shumë kalori sesa trupi ynë përdor, të gjitha ato kalori shtesë ruhen si yndyrë.


Kjo është arsyeja pse shumë njerëz që gryka për t'u bërë të fortë, nuk bëhen kurrë të dobët dhe të copëtuar. Ata me të vërtetë mund të bëhen më të fortë, por të dobësohesh do të thotë të heqësh qafe kaloritë e tepërta. Ka ende faktorë të tjerë për t'u marrë parasysh, si cilësia e dobët e ushqimit, mungesa e kohës së lëndëve ushqyese dhe raportet e pahijshme të makronutrientëve. Të gjitha kaloritë, natyrisht, nuk janë krijuar të barabarta.


Ne duam të ushqejmë trupin tonë me blloqet më të mira të ndërtimit, në kohën e duhur për të fuqizuar stërvitjen tonë, për të përmirësuar performancën tonë, për të rritur më shumë muskuj dhe për të hequr qafe yndyrën shtesë të trupit.


Best Sellers



Product Details
  • ISBN-13: 9781805420248
  • Publisher: Agron Gjuzi
  • Binding: Paperback
  • Language: Albanian
  • Returnable: N
  • Weight: 467 gr
  • ISBN-10: 1805420240
  • Publisher Date: 08 Nov 2022
  • Height: 229 mm
  • No of Pages: 312
  • Spine Width: 17 mm
  • Width: 152 mm


Similar Products

Add Photo
Add Photo

Customer Reviews

REVIEWS      0     
Click Here To Be The First to Review this Product
Libri I Ri Për Atletët
Agron Gjuzi -
Libri I Ri Për Atletët
Writing guidlines
We want to publish your review, so please:
  • keep your review on the product. Review's that defame author's character will be rejected.
  • Keep your review focused on the product.
  • Avoid writing about customer service. contact us instead if you have issue requiring immediate attention.
  • Refrain from mentioning competitors or the specific price you paid for the product.
  • Do not include any personally identifiable information, such as full names.

Libri I Ri Për Atletët

Required fields are marked with *

Review Title*
Review
    Add Photo Add up to 6 photos
    Would you recommend this product to a friend?
    Tag this Book Read more
    Does your review contain spoilers?
    What type of reader best describes you?
    I agree to the terms & conditions
    You may receive emails regarding this submission. Any emails will include the ability to opt-out of future communications.

    CUSTOMER RATINGS AND REVIEWS AND QUESTIONS AND ANSWERS TERMS OF USE

    These Terms of Use govern your conduct associated with the Customer Ratings and Reviews and/or Questions and Answers service offered by Bookswagon (the "CRR Service").


    By submitting any content to Bookswagon, you guarantee that:
    • You are the sole author and owner of the intellectual property rights in the content;
    • All "moral rights" that you may have in such content have been voluntarily waived by you;
    • All content that you post is accurate;
    • You are at least 13 years old;
    • Use of the content you supply does not violate these Terms of Use and will not cause injury to any person or entity.
    You further agree that you may not submit any content:
    • That is known by you to be false, inaccurate or misleading;
    • That infringes any third party's copyright, patent, trademark, trade secret or other proprietary rights or rights of publicity or privacy;
    • That violates any law, statute, ordinance or regulation (including, but not limited to, those governing, consumer protection, unfair competition, anti-discrimination or false advertising);
    • That is, or may reasonably be considered to be, defamatory, libelous, hateful, racially or religiously biased or offensive, unlawfully threatening or unlawfully harassing to any individual, partnership or corporation;
    • For which you were compensated or granted any consideration by any unapproved third party;
    • That includes any information that references other websites, addresses, email addresses, contact information or phone numbers;
    • That contains any computer viruses, worms or other potentially damaging computer programs or files.
    You agree to indemnify and hold Bookswagon (and its officers, directors, agents, subsidiaries, joint ventures, employees and third-party service providers, including but not limited to Bazaarvoice, Inc.), harmless from all claims, demands, and damages (actual and consequential) of every kind and nature, known and unknown including reasonable attorneys' fees, arising out of a breach of your representations and warranties set forth above, or your violation of any law or the rights of a third party.


    For any content that you submit, you grant Bookswagon a perpetual, irrevocable, royalty-free, transferable right and license to use, copy, modify, delete in its entirety, adapt, publish, translate, create derivative works from and/or sell, transfer, and/or distribute such content and/or incorporate such content into any form, medium or technology throughout the world without compensation to you. Additionally,  Bookswagon may transfer or share any personal information that you submit with its third-party service providers, including but not limited to Bazaarvoice, Inc. in accordance with  Privacy Policy


    All content that you submit may be used at Bookswagon's sole discretion. Bookswagon reserves the right to change, condense, withhold publication, remove or delete any content on Bookswagon's website that Bookswagon deems, in its sole discretion, to violate the content guidelines or any other provision of these Terms of Use.  Bookswagon does not guarantee that you will have any recourse through Bookswagon to edit or delete any content you have submitted. Ratings and written comments are generally posted within two to four business days. However, Bookswagon reserves the right to remove or to refuse to post any submission to the extent authorized by law. You acknowledge that you, not Bookswagon, are responsible for the contents of your submission. None of the content that you submit shall be subject to any obligation of confidence on the part of Bookswagon, its agents, subsidiaries, affiliates, partners or third party service providers (including but not limited to Bazaarvoice, Inc.)and their respective directors, officers and employees.

    Accept

    New Arrivals



    Inspired by your browsing history


    Your review has been submitted!

    You've already reviewed this product!