Selbstfürsorge für Frauen mit ADHS
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Selbstfürsorge für Frauen mit ADHS

Selbstfürsorge für Frauen mit ADHS


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International Edition


About the Book

Fühlen Sie sich oft von Stress und Ängsten überwältigt und haben Schwierigkeiten, mit den täglichen Anforderungen Schritt zu halten, während Sie mit ADHS leben? Du bist nicht allein. Dieses Buch soll Sie durch die Herausforderungen führen und Ihnen dabei helfen, ein Leben voller Selbstvertrauen, Ausgeglichenheit und Selbstwertgefühl aufzubauen.
Vollgepackt mit praktischen Strategien und herzlichen Ratschlägen befasst sich dieses Buch mit den einzigartigen Hindernissen, mit denen Frauen mit ADHS konfrontiert sind. Von der Bewältigung von Stress und Ängsten bis hin zum Aufbau von Selbstvertrauen und der Nutzung Ihrer Stärken bietet jedes Kapitel Einblicke, die auf Ihre Bedürfnisse zugeschnitten sind.
Entdecken Sie Achtsamkeits- und Meditationstechniken, personalisierte Selbstpflegepläne, Ernährungstipps und vieles mehr, um Ihr Wohlbefinden zu unterstützen.
Teil 1: Ihr ADHS verstehen und annehmen
Kapitel 1: Die ADHS-Erfahrung: Ihr Gehirn und Ihr Verhalten verstehen
Kapitel 2: Scham loslassen und Ihre Neurodiversität annehmen
Nutzen Sie Ihre einzigartigen Stärken und Fähigkeiten
Teil 2: Aufbau einer Self-Care-Stiftung
Kapitel 3: Erstellen eines personalisierten Selbstpflegeplans
Erstellen Sie Ihren Selbstpflegeplan
Kapitel 4: Achtsamkeit und Meditation zur Stressreduzierung
Vorteile von Achtsamkeit und Meditation für Frauen mit ADHS
Praktische Tipps zur Integration von Achtsamkeit und Meditation in den Alltag
Kapitel 5: Resilienz aufbauen und lernen, "Nein" zu sagen
Grenzen erkennen und setzen
Teil 3: Umgang mit Stress und Angst
Kapitel 6: ADHS-freundliche Techniken zur Stressbewältigung
Kapitel 7: Gesunde Beziehungen pflegen und Grenzen setzen
Aufbau und Pflege unterstützender Beziehungen
Kapitel 8: Ernährung und Essensplanung für Energie und Konzentration
Wichtige Nährstoffe für das ADHS-Management
Teil 4: Aufbau von Selbstvertrauen und Selbstwertgefühl
Kapitel 9: Kreativer Ausdruck und Spiel zum Stressabbau
Integrieren Sie Kreativität in Ihre Routine
Kapitel 10: Kleine Erfolge feiern und Selbstmitgefühl üben
Praktische Strategien zum Feiern kleiner Erfolge
Kapitel 11: Eine Wachstumsmentalität entwickeln und Herausforderungen annehmen
Schritte zur Entwicklung einer Wachstumsmentalität
Fazit: Begrüßen Sie Ihren Weg zur Selbstfürsorge und Selbstbestimmung
Machen Sie den ersten Schritt zu einem erfüllteren Leben. Öffnen Sie "Selbstfürsorge für Frauen mit ADHS" und beginnen Sie Ihre Reise zur Stressbewältigung, zur Steigerung Ihres Selbstwertgefühls und zum Aufbau eines glücklicheren und gesünderen Menschen. Hier beginnt Ihr Weg zur Selbstfindung und Stärkung.


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Product Details
  • ISBN-13: 9798334134867
  • Publisher: Amazon Digital Services LLC - Kdp
  • Binding: Paperback
  • Language: German
  • Returnable: N
  • Sub Title: Strategien zur Bewältigung von Stress und Angst bei gleichzeitigem Aufbau von Selbstvertrauen und Selbstwertgefühl
  • Width: 152 mm
  • ISBN-10: 833413486X
  • Publisher Date: 25 Jul 2024
  • Height: 229 mm
  • No of Pages: 74
  • Spine Width: 4 mm
  • Weight: 159 gr


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